UỐNG NƯỚC TINH KHIẾT THẾ NÀO ĐỂ CÓ LỢI CHO SỨC KHỎE CỦA DA

Uống nước tinh khiết và đủ lượng sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể con người - từ việc thải độc tố cho đến việc cung cấp nước để giữ cho làn da và mái tóc của bạn khỏe mạnh. Hơn nữa, nó cho phép các cơ quan hoạt động tốt, do đó cải thiện sức khỏe tổng thể. Xét cho cùng, làn da của bạn chứa 64% là nước. Vì vậy, chúng ta hãy xem xét lợi ích của việc uống nước đối với da và tóc và cách uống để có lợi cho vẻ đẹp của mình nhé.

     I. Biểu hiện của làn da thiếu nước:

Trong cấu tạo của da, nước chiếm gần 70%. Trong đó khoảng 20 – 30% nước tập trung ở lớp biểu bì (lớp ngoài cùng của da). Lớp biểu bì được cấu tạo bởi nước và lipid (chất béo), còn gọi là lớp màng hydrolipid. Lớp màng này tham gia điều tiết quá trình tiết mồ hôi và nhờn.

Vai trò giúp giữ ẩm cho da nhờ quá trình cung cấp nước cho da, làm da luôn mịn màng và chống lại sự xâm nhập của các tác nhân từ môi trường (bụi bẩn, vi khuẩn, nấm,…).

Tuy nhiên, nếu vì một lý do nào đó mà lớp màng này bị thiếu hoặc mất nước, hoạt động của da sẽ trở nên rối loạn. Da không thể duy trì trạng thái khỏe mạnh như bình thường. Khi đó, một số biểu hiện như sau sẽ xuất hiện:

• Da rất khô, đặc biệt là vùng gò má, lỗ chân lông to.
• Hay đau đầu
• Táo bón
• Tăng cân
• Da chảy xệ xỉn màu
• Mệt mỏi mãn tính
• Cáu gắt
• Chuột rút cơ bắp
• Năng lượng thấp
• Tim đập loạn nhịp
• Mắt trũng
• Khô miệng

    II. Lợi ích của nước uống đối với da và tóc

1. Giảm khô da và tóc:

Uống đủ nước sẽ ngăn ngừa da khô, giảm mọi dạng khô trên da đầu và cũng giúp cơ thể loại bỏ được các độc tố. 

Cung cấp nước cho cơ thể là một trong những cách quan trọng và đơn giản nhất để giảm tình trạng thô ráp, mẩn ngứa trên da, gàu và khô da đầu. Do đó, bạn nên tăng lượng nước uống hàng ngày và giữ cho cơ thể được nuôi dưỡng tốt để có thể nhận được lợi ích cao nhất từ ​​việc uống nước cho da và tóc.

2. Ngăn ngừa mụn trên da:

Tiêu thụ đủ nước uống giúp giảm viêm trong cơ thể và cân bằng nhiệt độ cơ thể. Điều này càng tạo điều kiện thuận lợi hơn trong việc kiểm soát nhiệt thoát ra khỏi cơ thể bạn và ngăn ngừa các mụn trên da như mụn trứng cá dễ thấy nhất trong những mùa có nhiệt độ cao. Uống nước hygenic làm mát cơ thể một cách tự nhiên và do đó có thể có lợi cho làn da của bạn.

3. Mang lại làn da rạng rỡ:

Một làn da sáng tự nhiên phụ thuộc vào mức độ khỏe mạnh của bạn từ bên trong chứ không chỉ bên ngoài. Uống đủ nước hàng ngày giúp duy trì đường ruột khỏe mạnh và hỗ trợ tiêu hóa hợp lý, mang lại làn da rạng rỡ. 

Uống nước đều đặn đảm bảo cơ thể loại bỏ được các tạp chất, axit và độc tố, cải thiện độ đàn hồi của da và đảm bảo làn da khỏe mạnh tự nhiên.

4. Tăng cường chất lượng tóc:

Mặc dù tình trạng mất nước có thể ảnh hưởng đến sức khỏe làn da nhưng nó cũng có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của tóc. Khi cơ thể thiếu nước, tóc sẽ trở nên khô, xơ rối và yếu đi, dẫn đến tóc dễ gãy. Để ngăn ngừa tổn thương tóc, chúng ta nên duy trì lượng nước tối ưu trong cơ thể, điều này sẽ kích thích sự phát triển của tóc và cải thiện chất lượng của tóc.

5. Cải thiện sức khỏe tổng thể của da và tóc:

Mất nước hoặc uống ít nước hơn khiến da và tóc trông xỉn màu và không khỏe mạnh. Mặc dù có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của da và tóc, nhưng nước uống có vai trò trực tiếp trong việc này. Nước dù được tiêu thụ dưới dạng trái cây, rau quả hay trực tiếp từ máy lọc nước đều mang lại điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn. Việc tiêu thụ nước hàng ngày phải được đáp ứng để có được làn da săn chắc, rạng rỡ và làn da không tuổi. Việc nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong tác động rõ rệt đến sức khỏe cơ thể bạn từ bên ngoài.

Uống nước sạch là nhu cầu cốt lõi của cơ thể con người. Đó là cách tự nhiên và lành mạnh nhất để duy trì sức khỏe và tinh thần tổng thể của bạn.  Vì vậy, nước uống phải được tiêu thụ với lượng phù hợp để đạt được những lợi ích của nước uống đối với da và tóc.

6. Thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh, có nghĩa là làn da trong trẻo

Uống nước giúp duy trì đường ruột khỏe mạnh và hỗ trợ tiêu hóa hợp lý. Nó điều chỉnh nhu động ruột của bạn và thải chất độc ra khỏi cơ thể qua nước tiểu và phân. Chỉ khi quá trình này diễn ra suôn sẻ và đường ruột của bạn khỏe mạnh thì làn da của bạn mới sạch sẽ và không có vấn đề gì. 

    III. Uống nước đúng cách để có làn da khỏe đẹp

Con đường chăm sóc sức khỏe của mỗi chúng ta là khác nhau và điều này bao gồm lượng nước mà cơ thể bạn có thể cần hàng ngày. Điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể và chú ý đến chế độ ăn uống cũng như các yếu tố môi trường.

1. Thời điểm uống nước tốt nhất

Buổi sáng

Ngay sau khi ngủ dậy, việc đầu tiên là bạn nên uống một ly nước ấm tỉ lệ 1:1 nóng : nguội với 1 ít nước cốt chanh hoặc gừng và muối để loại bỏ các chất độc và làm sạch dạ dày trước khi ăn sáng 30 phút. Việc này sẽ rất tốt cho dạ dày và đường ruột, đồng thời giúp chúng ta ăn ngon miệng hơn.

Buổi trưa

Trước khi ăn trưa 30 phút, nên uống 1 cốc nước lọc ấm để lót dạ, việc này sẽ giúp tăng cường trao đổi chất có trong thức ăn.

Buổi chiều

Chúng ta có thể uống nước lọc hoặc thức uống bổ sung ion để giúp cơ thể chống lại mệt mỏi.

Buổi tối

Để cung cấp nước cho một đêm dài chúng ta nên uống nhiều nước canh rau, uống một ly nước hoa quả hoặc nước lọc trước 19h, như vậy sẽ tốt cho cơ thể.

Thời gian còn lại trong ngày:

Bạn cũng nên để bên mình 1 chai nước lọc hoặc nước pha chút thảo dược, hương vị như : 1 lát cam, chanh, táo, lá bạc hà, lá húng quế….và nên uống trước khi có cảm giác khát.

2. Bạn cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày:

Đa số mọi người hay nói uống ít nhất 2l nước mỗi ngày, nhưng thực ra con số đó không chính xác, mà chúng ta phải dựa vào cân nặng của mỗi cá nhân, và môi trường làm việc của mình.

Trong điều kiện bình thường thì  lượng chất lỏng cần cung cấp cho cơ thể it nhất 20-40 ml cho mỗi kg trọng lượng là một nguyên tắc chung. Vì vậy, đối với trọng lượng 60 kg là khoảng 1,8 lít mỗi ngày. Chúng ta sẽ phải tăng lượng nước cung cấp cho cơ thể khi phải ngồi máy lạnh lâu, hoặc trong điều kiện thời tiết nóng bức mùa hè, hoặc khi tập thể thao….

3. Loại nước uống để có làn da và mái tóc đẹp:

 Hãy uống càng đủ nước tinh khiết nhất có thể để giữ cho tế bào của bạn ngậm nước và không có độc tố. Uống trà thảo dược hoặc nước tinh khiết bỏ thêm các loại trái cây, lá thơm cũng là những cách tuyệt vời cho làn da của bạn. Với một chút hương vị tự nhiên  giúp cho nước uống của bạn ngon hơn, uống nhiều hơn thì hãy thực hiện!